集中力が高い時間に小説を書こう【神・時間術】

小説の書き方
新庭紺
新庭紺

こんにちわ、新庭(@araniwakon)です

みなさん、小説書いてますか?

たくさん書かれていることでしょう。

ですが、忙しくて小説を書けないという方もいらっしゃると思います。

そんな方は、こちらの記事を参考に、優先度を上げる意識をつけてみてはいかがでしょうか。

ちなみに。

みなさんは、小説を書くのに理想の時間帯をご存じでしょうか?

理想の時間。

その時間帯に小説を書くと、いつもより2倍も3倍も、小説を書けるとしたら……。

そんな最高の時間帯があるなら、知りたい!

実は、あったんです。

小説を書くべき最高の時間帯が。

私は「神・時間術」という本を読み、その答えを知りました。

朝なの? 昼かな? それとも夜?

新庭紺
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それはズバリ、集中力が高い時間「ゴールデンタイム」です

集中力が高い時間って、よくわからないんだけど……

新庭紺
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ご説明しましょう!

著者について

まず、著者についてご紹介させてください。

「神・時間術」の著者は樺沢紫苑先生です。

樺沢紫苑(かばさわ しおん) 精神科医、作家、映画評論家

1965年、札幌生まれ。
1991年、札幌医科大学医学部卒。札幌医大神経精神医学講座に入局。
大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の8病院に勤務する。
2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。うつ病、自殺についての研究に従事。

帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。 精神医学の知識、情報の普及によるメンタル疾患の予防を目的に、Facebook 14万人、メールマガジン15万人、 Twitter 12万人、累計40万人のインターネット媒体を駆使し、精神医学、心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信している。

毎日更新のYouTube番組「精神科医・樺沢紫苑の樺ちゃんねる」も大好評。

引用:樺沢紫苑ブログ

新庭紺
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精神科医で、作家で、Youtuberな先生です

先生は著書の中で、脳のゴールデンタイムを知るべきだと言っています。

ゴールデンタイムこそが、集中力が最も高い時間なのです。

脳のゴールデンタイムを知ろう

寝起きに最高の集中力が出る

先生は、午前中の時間が「脳のゴールデンタイム」であり、時間効率がなんと4倍だとおっしゃっています。

人間の脳というのは、起きてから2、3時間は、脳が疲れておらず、さらに脳内が非常に整理された状態にあるため、脳のパフォーマンスが1日で最も高いのです。その時間帯は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれ、倫理的な作業、文章執筆、語学の学習など、高い集中力を要する仕事に向いています。

樺沢紫苑 著「神・時間術 」 大和書房

たしかに、寝起きは頭がすっきりしています。

よく睡眠を取った後なんか、特にそうですね。

寝たことによって、疲れがとれて、脳のパフォーマンスが1番高いのも、うなづけます。

新庭紺
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寝起きが1番小説を書くのに向いてるんですね!

ゴールデンタイムは効率が2倍以上

先生によると、夜に論文を書くより、朝に書いた方が速度が2倍になったそうです。

文章のクオリティも2倍近くアップしたそうです。

速さが2倍、クオリティが2倍。

効率で言うと、4倍も上がっていることになりませんか

脳科学的に最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯に、それに合った仕事をすることで、仕事の効率を2倍以上に高めることが可能なのです。

樺沢紫苑 著「神・時間術 」 大和書房
新庭紺
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朝に小説を書くと、夜より4倍効率がいいんですね!

集中力を高めるのはやめよう

先生は「集中力を高めるのはやめなさい」とおっしゃっています。

集中力をコントロールできるという本はたくさん売られています。

読めば「なるほど」と思うことも多いでしょう。

ですが、集中力を高めることは簡単ではありません。

私たち「普通の人」と比べて、圧倒的に高い集中力を持っているプロのスポーツ選手ですら、集中力を完全にコントロールすることはできないのです。

樺沢紫苑 著「神・時間術 」 大和書房

仕事終わりでヘトヘトになった状態で集中力を上げようとしても、難しいことでしょう。

仕事で疲れたけど、集中! 集中!

ですが、無理して集中しようとしても、効率が悪いことでしょう。

なので、もっと簡単な方法をすればいいのではないでしょうか。

新庭紺
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つまり、 自然と集中力が高い時間帯に小説を書けばいいんですね!

朝以外の集中力が高い時間帯

寝起き以外にも、集中力が高まる時間帯があるそうです。

それは、

  • 休憩した直後
  • 終業間際の時間帯
  • 締めきり前日

だそうです。

そうした「集中力が自然に高まる時間帯」に、「集中力の必要な仕事」をすればいいのです。

樺沢紫苑 著「神・時間術 」 大和書房

わかります。

非常にわかります。

特に「締めきり前日」が、めちゃくちゃわかります。

新庭紺
新庭紺

新庭も、締めきりが絡むと、ものすごい力を発揮します

締めきり前の力は尋常じゃありません。

1日で原稿用紙60枚を書いて、新人賞に応募してしまうくらいに、です。

こちらに私の実体験に載せています。

新庭紺
新庭紺

すごいアドレナリンが出た1日でした……

まとめ

ということで、小説を書く時間帯が理解できたかと思います。

・小説は集中力が高い時間帯に書け
・寝起きのゴールデンタイムは作業効率が4倍
・集中力を高めようとせず、自然と高まる時間に作業する

みなさんも、早寝早起きで小説を書いてみてはいかがでしょうか。

私も、早起きして小説を書くように心がけます。

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